12月4日下午，金華市方格外國語學校心理健康主題教育在大禮堂舉行，本次活動由政教主任陶周陽老師主持，云啟心理田保林老師擔任主講，學校全體師生全部與會。

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 本次講座的主題是“青少年心理健康知識”，田老師首先介紹了情緒問題， 既可以是人的福祉，也可以是人的劫難，處理得當有益生命成長，處理不當損人害已。接著田老師分析情緒產生的原因，介紹了“情緒ABC理論”，即情緒的陰晴圓缺取決于個人的認知，“人不是為事情而困擾，而是被對這件事情的看法困擾”；?最后，田老師又提出解決負面情緒的方法，即“情緒鑰匙掌控在自己手中”?，“去除不合理的認知，建立科學的、合理的認知是建立正面情緒的關鍵”。? 

田老師提出了三條建議：

一要正視自身情緒變化，主動接納負面情緒，山有起伏，水有波瀾，人的情緒也處于微妙的變化中；樹立對自身情緒的正確認知后；

其次要將過度的情緒宣泄出去，保持心態平和；娛樂消遣法、朋友幫扶法、運動消氣法、一笑了之法等都可以有效宣泄負面情緒；

最后，必須用積極的行動掙脫負面情緒，“只要行動起來，你就已經成功了一半”。? 

本次講座主要針對當前高中學生的情緒現狀，分析高中學生負面情緒產生的原因，并提出有效的解決方案。

講座持續了1個小時，效果良好，田老師通過列舉豐富的案例，讓晦澀的理論變得淺顯易懂，為我校學生帶來一次心理瑜伽的洗禮。

活動策劃：陶周陽

文：樂紹斌

圖：樂紹斌

編輯：樂紹斌